Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

День 61.

Когда дипломированный нутрициолог несколько раз подряд повторяет "конBульсивное переедание", градус credibility как-то сразу падает...

День 2.

Получила мейл от школьной дирекции - содержание не суть важно, но начинается с предложения "Ce début de mois de mars annonce déjà les prémices du printemps et nos petites têtes blondes trépignent d'en profiter autant qu'ils peuvent."
Делаю ставки, через сколько секунд директор получил первое гневное письмо от наших ультра-либеральных родителей по поводу фразеологизма "têtes blondes". Вот он, главный бич современности, юбер-(само)цензура, а вовсе не ковид-шмовид.

Ездила в обед на маникюр в соседнюю деревню (вон они, прелести работы на удалёнке). Маникюрша - молоденькая свежеприехавшая барышня из Западной Украины, что на вес золота, ибо хороший бельгийский маникюр днём с огнём. Приехала с мужем, муж работает на стройке, она маникюрит потихоньку. Уехали в поисках лучшей жизни, до этого торговали с мамой на рынке. Слово за слово разговорились, спрашивает меня: "А сколько вам лет?" "42 вот на днях", - отвечаю. Она такая: "Не может быть! Моей маме 42! Вы не выглядите, как моя мама!" )))) (на 42, к слову, я вполне себе выгляжу, но как её мама, возможно, и нет). "А вам сколько?" - спрашиваю. "21 уже". Уже!! Эхххх, юность-юность, а кажется ж, что уже взрослый и всё понял я вот до сих пор не поняла

(no subject)

Изначально мы планировали вернуться домой 20-го, но тут так хорошо работается (да что там хорошо - отлично работается, когда весь быт и Эдгар делегирован бабушке, к их обоюдному удовольствию), что мы решили подзадержаться ещё на недельку. А в свете растущих цифр в Бельгии меня местами посещает мысль остаться до середины августа и ехать прямо в Италию на машине (да, я ещё надеюсь на две недели Италии, но , в принципе, готова к любому развитию событий). Вообще, мне кажется, ковид покруче самых крутых курсов майндфулнесс научил нас жить в моменте и ценить, что имеешь.

А имеем мы не так уж и мало - 4 дня моря на Ile de Ré с друзьями, хорошую погоду, регулярные пикники в дюнах, да и вообще, океан в получасе езды "не помогает, но способствует", как любил говорить мой папа. На работе снова движуха, и это отлично. Правда, одна коллега из моей комманды близка к бёрнауту, я последние три дня уговаривала её дойти до врача и взять неделю больничного - и очень рада, что уговорила; неделя + две отпуска, надеюсь, вернётся полная сил. Вижу, как многим сейчас нелегко, многие не выдерживают.

Удивлена сама собой - полгода тому назад я бы не поверила, что я смогу жить три недели с свекровью (да, в принципе, с кем угодно - моя свекровь прекрасная женщина), и чувствовать себя вполне комфортно, и местами даже "дайте ещё". То ли я переоцениваю свою интровертность, то ли за 4 месяца карантина я подустала и рада скинуть себя хотя бы часть ответственности и mental load. Вообще, очень не хватает спонтанных встреч и "пересечений" с друзьями - все путешествуют (если путешествуют) по запланнированным траекториям и собо от них не отклоняются. С тем большим удовольствием вспоминаю богатый на встречи 2019, аперо, пляжи, совместные концерты...один SUP чего стоил ))))


(no subject)

Вот и закончилась первая половина этого странного года. Вчера начались школьные каникулы, а сегодня мы едем в сторону Атлантического океана, где и проведем практически весь июль. Будем работать удалённо, в то время как Эдгар с бабушкой будут друг друга обоюдно развлекать. Надо как-то подвести итоги, наверное? Вообще, любопытно, насколько всё чувствуется и видится иначе со стороны/по прошествии времени, чем в моменте; плохо помнишь, сколько на самом деле длился тот или иной период. Игры разума такие игры вот для чего и существуют дневники. Поэтому - по пунктам, что вспомню.

Я:
- вела какой то невиданно здоровый образ жизни: после серии проб и ошибок организовала удобную для всех рутину; первый месяц, когда выходы на улицу были особо тщательно регламентированы шаг влево шаг вправо, это было важно, особенно для Эдгара.  Положа руку на сердце, замедлиться  было полезно и здорово; погода помогала изо всех сил, такой замечательной весны на моей памяти не было давно. Столько, сколько я гуляла в этот период, я кажется никогда не гуляла.
- и никогда столько не ездила на велосипеде (god bless kalkhoff), мы обкатали все окрестности в радиусе 30 км, нашли много прекрасных местечек и накачали нехилые попы
- приобрела прекрасную привычку гулять по вечерам с подкастом в ушах 40-60 минут
- убедилась, в каком правильном для себя месте я живу, это ежедневная поддержка и источник положительных эмоций, точка силы. У меня есть ещё два места на карте, где я себя чувствую так же хорошо угадайте, какие
- начала медитировать по десять минут каждый день
- купила годовой абонемент на datacamp, пока, правда, понадусывала всё понемногу, пока не решила, за что бы взяться всерьёз.
- офигела, сколько денег остаётся в конце месяца, если тратить их только на еду дома. Достигла своих годовых накопительных целей в апреле. Подозреваю, что к сентябрю этот х превратится в 2х. Just for fun подсчитала бюджет поездок в прошлом году, офигела повторно.
- инвестиции на удивление живы, в начале июня впервые залогинилась посмотреть, что там - упали, но не драматично, всё равно пока в плюсе
- поимела первую в жизни паническую атаку. Надеюсь, и последнюю.

Эдгар:
- первый две-три недели хреново было всем. Наивная я в первые же дни решила - раз уж у нас появилось столько свободного времени (ха-ха три раза), то надо это использовать, и вдобавок к домашке от школы нагружу ребёнка ещё всяким разным, чтоб не скучал (повторное ха-ха).  Не вдаваясь в детали, скажу, что мои наполеоновские планы пришлось подвинуть и в первые недели концентрироваться исключительно на том, чтобы все члены семьи не повредились умом ))) Отдельный вопрос, как у нас с мужем получился стопроцентный экстраверт, которого почти физически крючило от невозможности увидеть друзей.
- я была уверена, что десятилетка в принципе , и  Эдгар в частности- человек достаточно автономный и способен себя занять. Я ошибалась )) столько, как в первые недели, мы не ругались вообще никогда, мой обычно довольно спокойный ребёнок вопил и швырял тетрадки из окна 😂
- в то же время, я вижу, как за эти три с половиной месяца Эдгар повзрослел, стал более ответственным и mature - и в плане логистики (сам звонит и договаривается с друзьями о встречах, сам перемещается в пределах города, может сходить в магазин, приготовить простую еду типа блинов или омлета), и в плане психологической устойчивости
- в середине мая был день рождения: 10 лет, не хухры-мухры, первый юбилей. Эдгар заранее страшно печалился, что из-за карантина не получится пригласить друзей и устроить праздник - но в итоге всё вышло отлично, к тому времени разрешили видеться ещё с четырьмя людьми помимо непосредственной семьи, и мы с друзьями (не будем заострять внимание на количестве....экхмм... немного больше 4-х) отправились в велопоход на целый день, там и отметили. Было прекрасно!
- июльские гастроли хора по Шотландии накрылись, к сожалению - но они записали новое видео по зуму, гордость-гордость
- 8-го июня (скоропостижное решение сверху, тема для отдельного поста) Эдгар пошёл (побежал!) в школу после почти трёх месяцев карантина. Работа на удалёнке тут же стала ощущаться практически как отпуск купи козу -продай козу. А я вспомнила, тоже после трёх месяцев карантина, что теперь необязательно работать в при любой возможности, что я вообще-то на 4/5, и могу позволить себе раз в неделю не открывать рабочий компьютер (соблазн был велик, но я удержалась).
- это был последний год с их классным руководителем Готье (тем самым, что играет Рона в мюзикле про Гарри Поттера), и по этому поводу дети сильно в печали. Надеюсь, следуюший год принесёт им не менее хороших учителей.

Остальные члены семьи:
- в который раз убедилась, что 13 лет назад я сделала правильный выбор. Можно и в разведку, и в карантин.
- никогда не видела своего мужа СТОЛЬКО работающим; до середины июня он работал вообще нон-стоп, по-моему - c  перерывами на поспать, и без перерывов на выходные. С одной стороны (в самом начале) была куча проектов, связанных с ковидом, строили predictive модели, на основе которых потом принимались решения, когда ,кого и как выпускать; с другой стороны, нужно было наладить дистанционные лекции и экзамены, с третьей стороны, непосредственную работу тоже никто не отменял
- основная печаль года, это невозможность увидеться с мамой, и неизвестность, когда это станет возможным.

Друзья:
- близкие стали ближе, неблизкие отвалились. Не обошлось и без сюрпризов, не всегда приятных. Сделала выводы, иду дальше.
- вспомнила старую добрую опцию "позвони другу", и это было прекрасно
- отдельный хайлайт карантина: регулярные зум-встречи с подругами с обсуждением всего на свете (да-да, вы меня читаете, это я о вас;-))
- вообще, поняла про себя, что интроверт-интровертом, а дружеская поддержка - это бесценно. Поэтому спасибо тем, кто звонил, заботился, или просто думал про меня. Мне это было очень-очень нужно

Быт:
- опухла от семьи, постояннно едящей дома. И это при том, что я, мягко говоря, не перенапрягаюсь на кухне в одно лицо. Поэтому, как только погода стала позволять, мы радостно перешли на аперо на террасе вместо ужина
- посудомоечная машина работала в три раза больше обычного, а стиральная- примерно настолько же реже))
- пообещала двум третям семьи тортики каждое воскресенье карантина, кто ж знал, что он настолько затянется!

Планы на лето :
Единственный и важный план - отдохнуть и перезагрузиться. (Я очень рада, что перед карантином у меня была неделя моря и солнца на Тенерифе, это меня очень поддерживало.) Кто его знает, что нас ждёт в сентябре, имеет смысл подойти к нему в максимально хорошем физическом и моральном состоянии.

Долг платежом красен

Я тут кое-кому в количестве нескольких человек обещала написать, чем я мажу морду лица пользуюсь, какими кремами.
Чтоб не вспоминать кому обещала, кому нет, повешу здесь - авось ещё кому-то пригодится.
Сразу предупреждаю: пою то, что мне напел дерматолог, слова этой песни могу перепутать, но суть постараюсь передать.

Основная идея: чтобы крем "работал", нужен активный компонент. Из активных компонентов 3 основных, доказанно действующих - ретинол, витамин С и кислоты.

- Ретинол (что есть умное химическое название витамина А) "уплотняет" кожу, что визуально сглаживает морщины и ускоряет естественный процесс обновления. Результат небыстрый - месяцев 6. Проблема ретинола в том, что для того, чтобы действовать как нужно, ему необходимо сначала превратиться в ретиноевую кислоту, взаимодействуя с определёнными компонентами кожи, которые (особенно с возрастом) не всегда имеются в наличии. Вторая проблема - ретинол очень чувствителен к воздуху и свету. К счастью, имеется альтернатива  - искуственно созданная ретиноевая кислота под медицинским названием "третиноин" (содержится в Ketrel 0,05%, Locacid 0,05%, Retacnyl 0,025%, Retinova 0,05%, Retin-A 0,05% ... среди российских аналогов, если не ошибаюсь, "Ретиноевая мазь"). Для первых результатов нужно тоже запастись терпением и подождать с полгода. Может щипать кожу лица, поэтому начинать рекомендуется с маленькой концентрации и не каждый день.

- Витамин С - который тоже существует в десятке разных форм, самая эффективная из которых - аскорбиновая кислота (на баночках ищем надпись "ascorbic acid" среди ингредиентов). Проблема витамина С примерно та же, что и ретинола - молекула крайне хрупкая и чувствительная к свету и воздуху. Поэтому при покупке стоит обращать внимание на герметичную упаковку (обычно бутылочка из тёмного стекла, с пипеткой - или флакон airless). Концентрация витамина С должна быть не меньше 5%. Так же как в случае ретинола, первые результаты появляются спустя полгода.

- Кислоты (их часто называют фруктовыми кислотами за то, что первоначально были найдены во фруктах - но сейчас они, конечно же, синтетические). Есть несколько типов кислот: AHA, BHA, PHA (их рекомендуют для чувствительной кожи, но они и менее эффективные), LHA. Их основная задача - отшелушивание кожи, то, что называют химическим пилингом (первые результаты через пару недель), а , значит, и лучшее её увлажнение. Для пущей эффективности кислоты рекомендуют использовать в комбинации с ретинолом или витамином С: первые действуют на поверхность кожи, вторые- больше "вглубь". Плюс, кислоты помогают ретинолу/витамину С лучше проникать в эпидермис.

Теперь - самое интересное *в картинках* - чем пользуюсь я.

С утра: серум Flavo-C (с витамином С) родных производителей Auriga(с химической промышленностью в Бельгии всегда было хорошо) + крем с защитой от солнца (что нужно с защитой - и так все знают, да?).


Вечером: Neostrata renewal cream,  с 12% PHA


Под глаза - ту же Auriga от синяков (работает!), утром тюбик, вечером бутылочку. Но меня терзают смутные сомнения, что под глаза можно мазать то же, что и на остальное лицо.


Вот, в общем, и всё, плюс умываться подходящим средством и маски когда вспомню.

П.С. Ещё есть пептиды, но про них я ничего не знаю, а у дерматолога спросить забыла.

Дневники деда (август 44г.)

1/8/44 Наша начальница совсем сошла с ума - решила в терапевтический госпиталь принять раненых из ХППГ 222, а там рады случаю, нашли дурней - спихнули нам 100 человек, в т.ч. около 30 нетранспортабельных раненых в череп и живот. Четыре из них уже умерло. Беспокойная женщина, сама мечется как угорелая, и другим не даёт покоя.

6/8/44 По той артподготовке, которая проводилась вчера, нельзя сказать, что это было просто сбивание заслонов - а скорее всего, это настоящая попытка прорыва обороны на севере в р-не м. Лаура. Гром не умолкал весь день и вечером закончился тоже громом с грозой. Сегодня с утра тише - или прорвали, или неудача. Лида совершенно не пишет, что это значит - не понимаю?

8/8/44 М. Лаура взято, но дальше продвижения нет. Немцы обороняются с упорством обречённых. Мы свернулись и ожидаем приказа о выезде, но бензина не дают. С продовольствием тоже туговато. Сказывается растянутость коммуникаций.

10/8/44 Получили приказ передислоцироваться в  р-н д. Кыргесилла Эстонской ССР. С военной и практической точки зрения переезд этот ничем не оправдывается, но нашей "начальничихе" не спится и не сидится. Она каждый раз сама напрашивается на переезд.

12/8/44 Не успели переехать, как получен новый приказ, и причем даже сразу два - от СО и от ПЭП, причем в разные р-не -на шоссе Псков-Рига в р-н д. Т<...>, об освобождении которой вчера сообщало Совинформбюро.

14/8/44 С большим напряжением всех сил, но всё же переехали полностью. Стали в маленьком хуторке в 0.5 км. от шоссе. Немцы с утра систематически бомбят шоссе в непосредственной близости от нас. Ночью летает "примус" и рассыпает мелкие мины. Давно уже не было таких жарких дней. Война идёт к концу - умирать совсем не хочется.

20/8/44 Сравнительно долго продержались мы в этом месте - принимали больных, но скорее всего это было похоже на медицинский проходной двор, чем на госпиталь. Если так лечат всюду, то я  больным не завидую. Писем ниоткуда не получаю - жена окончательно забыла о моём существовании. Одно из двух - или ей очень плохо, или, наоборот, очень хорошо. Надо и себе "закрутить" с кем-нибудь, да нет подходящих девушек.

22/8/44 Закончили переезд в р-н хутора Пудру в 15 км западнее г. В<...> -уездного центра Эстонской ССР. Городок небольшой, но очень приятный - на берегу прекрасного озера Тамула-Ярв. Вообще, места здесь исключительно красивые. На хуторе, где я живу у Эдуарда Петровича Размель - 40 дес. земли. Это здесь считается немного. Видно, что в пище они не нуждались, но промтовары для них - редкость.

24/8/44 Получил третью правительственную награду - "За оборону Москвы" - хотя это и побрякушки, но раз им придают значение, то, конечно, приятно их иметь. Всё же, три правительственных награды - это немало, у нас в госпитале никто столько не </вырезано/>.

25/8/44 Хорошее место у нас было, но приходится с ним расстаться. Новое место дислокации - р-н <...> Ресту, Сангастской <...>. Пока все переезды проходят удачно - всё идёт нормально, за исключением того, что из дому нет совершенно </вырезано/>.

31/8/44 На новом месте устроились неплохо. После взятия Тарту на севере и Гулбене на юге, продвижение у Валги задержалось. Немцы отчаянно сопротивляются, но дела у них плохи. Румыны сдались, болгары тоже в штаны наклали, а союзники уже в Париже. Но во всяком случае, пока нет никаких признаков, которые бы говорили о близком конце войны. Этот период будет самым тяжелым, но всё же они крепко получат по морде. Хочется только очень дожить до того момента, когда Гитлера повезут в клетке по улицам столиц оккупированных и разорённых стран. Такую я ему казнь придумал.